经常自己练习瑜伽的MM是不是在练习时有很多的问题呢？今天，韩国最成功减肥艺人玉珠铉的瑜伽教练Nadia老师，在这里为你一一解答。
文/达人小U
先来认识一下 娜迪亚（Nadia）老师吧！ 
娜迪亚（Nadia）老师毕业于庆熙大学体育系，在汉阳大学教育学院获得了体育硕士学位，曾是韩国国家体操队选手，在各项体操比赛中获得了优秀成绩，目前在sporworld、希尔顿酒店、intercontinental hotel等知名fitness俱乐部担任健身操、health、jazz、瑜伽教练，同时在KBS记者协会、生命科学技术研究院、新韩生命、教保生命、大宇证券、新世界百货店、三星物产、SK、高丽大学ICP CEO聚会等国内知名企业担任瑜伽讲师。在韩国出演三大电视台的各种节目，同时也是韩国最成功减肥艺人玉珠铉的瑜伽教练，被广大瑜伽迷所熟知。
娜迪亚老师的运动经历非常丰富，在瑜伽方面有很深的研究，下面娜迪亚老师为我们解答了练习瑜伽的过程中最容易出现的问题。即使不是练习瑜伽的人看也会受益匪浅的哦！^^
 ：瑜伽和伸展操的差异是什么？
 ：伸展操是在一段时间内有意识地进行锻炼，使得改善身体的的肌肉和肌腱的运动，提高身体的柔韧性，预防日常生活或体育活动中的伤害。瑜伽是在锻炼的效果上增加矫正身型、改善体质，用积极的态度在日常生活中改善身心的修炼方式。
 ：身体很僵硬，做不到位的瑜伽的很多动作，这样会得不到效果吗？
 ：练习瑜伽时不仅要避免与他人攀比、同时也得避免与自己的较真。超过自己能力范围的动作绝对不能做。瑜伽最重要的是感受和理解练习过程中身体微小的变化。做不到的动作，不能强求，不然反而会使身体受伤。坚持不懈地，循序渐进地练习才能发现身体上不可思议的变化。
 ：骨盆弯曲严重，也有点驼背，瑜伽能矫正这些吗？
 ：练习瑜伽有助于找回身体的左右、前后平衡。骨盆弯曲和脊椎变形的人分先天性和后天性，能矫正的范围也有些不同。但以正确的姿势坚持练习瑜伽能在很大程度上能得到骨盆矫正和姿势矫正的效果。
 ：有风湿性关节炎可以练习瑜伽吗？
 ：想减少风湿性关节炎的痛症和炎症就要通过充分的关节运动消除肌肉的僵硬现象，防止关节的变形。所以在适当的范围内把坚持练习瑜伽能缓解痛症，关节炎也会好转。
 ：练习瑜伽的时候偶尔会睡着，这是正常的吗？
 ：练习瑜伽的时候由于大脑的血压安定会有睡着的情况。但是倾听身体和心灵的声音，意识集中在一处就能坚持下来。用圣光调息法（使大脑清醒的呼吸）是唤醒意识，给疲劳的身体补充能量的好办法。练习最后放松动作（尸体放松式）的时候睡着的情况比较多。身心得到缓解，疲劳消除的话是很容易睡着，如果时间允许可以乘机在短时间内休息一下。
未完待续！
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